Selon une étude menée par des spécialistes, le jogging est l’un des sports qui consomment le plus de calories avec environ 500 Kcal par heure pour une vitesse moyenne de 10 Km/h. Sachez par ailleurs qu’à cette allure, vous brûlez 30% de graisse en 30 minutes.

Le jogging sollicite également de nombreux muscles, notamment sur la partie inférieure du corps : cuisses, mollets, fessiers et abdos sont tonifiés et affinés.

Rien de tel qu’un bon footing sur « le front de mer de Libreville », comme le font beaucoup de compatriotes, pour se détendre, relâcher les tensions et évacuer le stress. C’est idéal pour se vider la tête, après une dure journée. Sans omettre que la sécrétion d’endorphines et d’adrénaline qu’il provoque donne la pêche et favorise une sensation de bien-être général.

Ce n’est pas facile de s’y mettre, et vos premières sorties seront sans doute éprouvantes. Vous risquez de vous sentir essoufflé, d’avoir un point de côté et des courbatures à l’issue de votre première séance. Mais commencez doucement, par des sorties courtes (15 à 20 minutes les premières fois) et augmentez progressivement la durée. Tenez bon et n’oubliez pas de bien vous étirer après votre footing.

Il vous faudra également des accessoires appropriés. Et le plus important est une bonne paire de chaussure, dont il ne faut surtout pas négliger la qualité. Voici quelques critères à prendre en compte pour choisir vos chaussures pour faire du jogging : la forme du pied, l’amorti et le confort. Demandez conseil à votre vendeur avant de vous décider, et n’hésitez pas à faire quelques foulées dans le magasin si cela est possible afin de l’essayé. Si elle convient associez-la aux autres accessoires et commencé votre jogging.

Marvin BERYL

GN/14